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Estrés psíquico y físico

¿Qué es el estrés?

La palabra estrés tiene varios significados . En medicina teórica, el estrés tiene una definición precisa: la carga que desvía al organismo de la homeostasis ( carga alostática ). Jánoš Selye, el padre de la llamada teoría unificada de la medicina, también describió el llamado síndrome de adaptación generalizada (GAS), que fue un descubrimiento científico revolucionario: el síndrome de adaptación generalizada es una respuesta inespecífica a la carga sobre el cuerpo . Depende de él, I. Brechman, con su definición de un adaptógeno.

En el habla común, el "estrés" con mayor frecuencia denota estrés mental (mental). La definición de estrés mental no está clara, pero intuitivamente adivinamos qué es: estas son las manifestaciones mentales del síndrome de adaptación en la fase de agotamiento, mientras que el estrés mental antes de la fase de agotamiento se celebra como la llamada "adrenalina". Expresan los términos eustres y distres - eustres es "estrés mientras es bueno", mientras distres es perjudicial para el estrés en la fase de agotamiento.

Estrés físico (físico)

El estrés físico es principalmente un aumento del esfuerzo físico, pero en principio el estrés físico se puede considerar como cualquier estrés psicológico. Los adaptógenos en el uso a largo plazo aumentan el rendimiento físico . Los mecanismos que lo hacen el efecto más interesante contra la reacción de estrés hormonal y la posterior sensación de fatiga . Las cargas físicas en el sentido más amplio incluyen térmico, químico , radiación , biológico,

Estrés mental (mental)

El estrés mental puede definirse como la existencia de una influencia indeseable que causa malestar: entorno laboral inapropiado, influencias perturbadoras, fallas personales, de estudio o de negocios, problemas familiares ... No es necesaria una lista exhaustiva de situaciones problemáticas, el significado de la palabra estrés es bien conocido. En situaciones estresantes, no es posible evitar una sensación desagradable (podríamos tener que tomar sustancias adictivas), sino resolver la causa. En el mundo de hoy, sin embargo, el estrés mental no siempre contribuye a resolver situaciones problemáticas.

En cualquier estrés, incluso mental, se produce la liberación de catecolaminas (epinefrina, norepinefrina ...) y corticoides posteriores (cortisol, etc.). Su efecto de activación en las funciones corporales puede ser innecesario. El estrés puramente psíquico causa en gran medida la misma respuesta hormonal (preparación para el combate) que el estrés físico. El organismo estresado no se guarda. Aumenta la presión sanguínea, azúcar en la sangre. Los aumentos transitorios en la presión sanguínea pueden volverse permanentes (p. Ej., Por la acumulación de vasos sanguíneos). Las elevaciones crónicas del cortisol de la hormona del estrés actúan hacia el síndrome de Cushing, un tipo particular de obesidad con deposición de grasa abdominal . El exceso de grasa intrauterina puede causar problemas inmunes , diabetes , aterosclerosis , síndrome metabólico (a diferencia de la grasa subcutánea). Los adaptógenos naturales son conocidos por ayudar con estas llamadas enfermedades de la civilización. Se puede decir, por lo tanto, que estos adaptógenos también ayudan contra el estrés mental, aunque no se sienten aliviados por los problemas, protegen al cuerpo de las consecuencias negativas de la tensión mental.

"Estoy estresado, sufro de problemas mentales"

Cuando decimos esto, es probable que lo que suframos no sea en realidad un problema mental abstracto o "estrés mental", sino un problema muy específico en la familia, en el amor, la escuela, el empleo ... Entonces, un problema que no se puede resolver ni drogas tranquilizadoras, ni ninguna recomendación general. Quizás una recomendación: en una reacción de estrés agudo, las hormonas "atacan o escapan" de la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina (noradrenalina) se liberan a la sangre. Podemos aprender de eso. Nuestra situación también puede requerir, en cierto sentido, un ataque (es decir, una solución energética) o un escape ...

Todos sufren de estrés mental

Digo que prácticamente toda la población, no solo la República Checa, sino todo el mundo, sufre de estrés. El estrés psíquico es la manifestación natural de intentar algo. También sostengo que, sean cuales sean las condiciones sociales, todos los miembros sufren de estrés aproximadamente de la misma manera. Usted, su colega / colega en el trabajo, su jefe, el presidente de la República Checa, el ex presidente de la República Checa, Warren Buffet de los Estados Unidos, todos están tratando de hacer algo. El estrés psicológico se distribuye de manera muy uniforme entre la población, solo que algunos están menos estresados por su estrés (y otros son demasiado parloteo).

En el estrés psicológico, es necesario darse cuenta de que no solo se trata de deshacerse de él, sino también de evitar el peligro o alcanzar el objetivo que estamos "estresando". Esto a menudo requiere un mayor rendimiento en condiciones ambientales deterioradas. Bajo estas circunstancias, se puede lograr mucho más respetando vidas más naturales. Su parte adecuada puede ser adaptógenos naturales.

Los adaptógenos están vinculados a la definición de estrés

Israel Brechman describió a los adaptógenos como agentes antiestrés, o más precisamente, sustancias que aumentan el alcance adaptativo. La etimología de la palabra adaptógeno se deriva de la Síntesis de Adaptación Generalizada (GAS) y la teoría unificada de la medicina de Jánoší Selye. En el estrés psicológico, la importancia de los adaptógenos en la activación mental se acompaña de la protección contra el deterioro corporal debido a la fuga de la hormona del estrés. La influencia de los adaptógenos naturales (ginseng, rhodiola, schisandra ...) sobre el estrés psíquico en animales y humanos (soldados, marineros, estudiantes ...) ya ha sido explorada por Brechman con resultados muy interesantes.

El ginseng es genuino como una protección contra el estrés psíquico

Es necesario decir inequívocamente que el ginseng como modelo de adaptógeno es uno de los mejores medios de protección contra el estrés mental. Durante el ejercicio, protege al cuerpo y a la psique de la sobrecarga y mantiene un nivel apropiado de actividad mental. Nivel de cortisol - hormona del estrés principal - el ginseng se estabiliza ( Kim2003egs ). El efecto del ginseng en el estrés mental es un gran tema con cientos de estudios científicos publicados. Estos son algunos de los siguientes:

  • El ginseng derecho tiene un impacto directo en las hormonas del estrés y el estrés, su efecto no es solo relajante ( Gaffney2001pge ).
  • Ginsenoside Rb 1 mejora el rendimiento en animales motivados negativos (electroshock) y elimina los sentimientos de ansiedad al realizar estas tareas ( Churchill2002npg ).
  • Gssd. Rb 3 tuvo un efecto ansiolítico y antiestrés en el modelo animal. ( Cui2012gre )
  • Majonoside-R2 reduce el estrés en animales de laboratorio mediante el tratamiento con receptores opioides, receptores GABA A y CRH ( Huong1998aem ).
  • El extracto de ginseng en ratas reduce el estrés de la inmovilización ( Bhattcharyya1999epg ).
  • Una mezcla de saponinas de ginseng y específicamente ginsenoside Rc en ratas estresadas estabilizó los niveles de cortisol, pero no ACTH ( Kim2003egs ).
  • En las ratas estresadas, el ginseng durante mucho tiempo ha estado limitando los niveles de la hormona del estrés al limitar la expresión génica de las enzimas en sus vías sintéticas ( Kim2010aeg ).
  • Gssd. Rc , gssd. 20 ( S ) -Rg3 y el compuesto K tiene la capacidad de reducir la hormona del estrés de estrés cortisol en ratones estresados ( Kim2003iii , Kim1998isp ).

Además de los efectos directos antiestrés del ginseng, sus efectos nootrópicos también son importantes y, por lo demás, inofensivos y seguros .

Otros adaptógenos que brindan protección contra el estrés

El profesor sueco Alexandr Panossian ofrece una visión general de la influencia de la roseta rosa en la estabilización del nivel de cortisol y otras hormonas del estrés ( Panossian2010rrr ). Chan2012pgr resume el efecto del cantero y schisander chino contra el agotamiento mental. Gypstema de cinco líneas mal escrita jengibre ginseng , vitae ronquidos incorrectamente llamado ginseng indio , berro peruano incorrectamente llamado ginseng peruano , datashell , Albisia julibrissin , Piper methysticum , pasiflora, prados , filete , cilantro, azafrán y flor de tilo también tienen el potencial de tratar la ansiedad y el estrés mental. Las personas interesadas pueden encontrar estas otras plantas, por ejemplo, en una nueva revisión australiana de dos partes ( Sarris2013pma , Sarris2013pm1 ).

Cómo lidiar con el estrés mental

En primer lugar, debemos darnos cuenta de que, a diferencia del estrés físico (esfuerzo físico, clima extremo, etc.) , el estrés mental se debe a nuestra percepción de la situación que nos rodea . Fuera de la prisión y situaciones extraordinarias (como la pérdida de seres queridos), realmente nos estresamos tratando de lograr un objetivo. Muchos pacientes con cáncer , que de repente se vieron obligados a replantearse sus objetivos por completo, quisieron cambiarlo con una persona "estresada". No solo estamos tratando de "deshacernos del estrés". Se trata de deshacerse de él de la manera correcta: logrando el objetivo deseado o, por el contrario, abandonándolo y estableciendo un objetivo más fácil. Si la situación social empeora, tenemos que establecer nuestros objetivos cada vez más modestamente. De nuevo, estas son situaciones específicas que no pueden resolverse mediante recomendaciones generales. Pero se puede decir que el tratamiento del estrés agonista del GABA (alcohol, pastillas para dormir ...) u otros psicofármacos solo debería ser la última opción.

Quizás la mejor recomendación general para quienes sufren de estrés es el retorno a la naturaleza y la naturaleza , a lo que nos estamos acostumbrando. Por supuesto, si intentamos algo, no es posible escapar al desierto, pero la naturalidad puede establecerse en aquellas áreas en las que se da: condiciones de vida más naturales, biorritmo e iluminación , comida, entretenimiento ... Esto ayudará a nuestra mente a estimar mejor cuánto y cuánto para estresarse. El estrés psicológico no descuida el estrés mental en sí, que en mayor o menor medida acompaña todos los esfuerzos, pero ese estrés mental moviliza innecesariamente las reservas físicas ( aumenta la presión sanguínea , el azúcar , afecta el metabolismo graso ), que en la sociedad posmoderna no es adaptativo. Es en contra de este aspecto negativo del estrés psicológico que los adaptógenos ayudan .

Los solicitantes para el uso práctico de adaptógenos tienen dos opciones: la primera es cultivar o recolectar las plantas medicinales individualmente. El otro es comprar estas plantas en forma de material seco y probarlo . Al usar adaptógenos, debe recordarse que sus efectos son lentos. La dosis insuficiente y la expectativa de efectos inmediatos o milagrosos es la causa de una mala comprensión del adaptógeno-ginseng práctico más importante. Para esto, he escrito instrucciones de uso , que ayudan a evitar la mayoría de estas trampas.

| 16.12.2017