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Insomnio

Insomnio (insomnio) es un trastorno caracterizado por el hecho de que la discapacidad no puede dormir o no dormir. Un largo sufrimiento de insomnio 10-15% de la población, más mujeres, las personas mayores y los enfermos mentales. Los enfermos se quejan de que no pueden conciliar el sueño, incluso cuando está acostado en la cama, despertarse demasiado temprano, o que el sueño no es refrescante, aunque el tiempo es lo suficientemente largo sueño.

La persistente falta de sueño (insomnio crónico) es mucho peor que el insomnio transitorio, que como todos sabemos. Los pacientes con insomnio crónico suelen tener durante el día en un mal estado de ánimo y výikonnost general deterioro, lo que tiene un impacto sobre su familia y su entorno. También tienen un mayor grado de lesiones, accidentes de tránsito, suicidios, depresión, ansiedad y trastornos del sistema inmunológico . Estos libros de texto de información se puede encontrar en otros lugares, por ejemplo en el informe Saddichha2010dtc . El insomnio crónico es también un factor de riesgo para la obesidad .

El insomnio transitorio causado por las experiencias estresantes que todos conocemos. También todo lo que sabemos que hay un biorritmo natural del sueño y la vigilia, que hay que respetar. Si nuestro ritmo de sueño-vigilia cambia, podemos conseguir que las comidas adecuadas vez más ajustados . El insomnio transitorio puede hacer que la cafeína y la cena demasiado abundante.

¿Cómo deshacerse del insomnio

Cuando vas al médico con el insomnio es probable que se llama Las pastillas para dormir -., Agonistas del receptor de GABA . Ellos son realmente un sedante y puede ayudar a conciliar el sueño. Pero no aborda la causa del insomnio, que a veces es un profundo ...

Identificar la causa

El primer paso es distinguir problemas de insomnio a largo plazo, fundamentalmente, de los demás. La gente suele decir "no puedo dormir", cuando en realidad sufren de depresión, el fracaso, el amor infeliz, etc Si usted tiene este tipo de problemas, hay que concentrarse en la solución de ellos - los problemas de sueño y luego se resuelven. ( Los casos que se ocupan de la depresión aquí .)

Cuidado con los sedantes

persona ingenua a finales de los años 60 del siglo 20 habría dicho que la ciencia médica en el siglo 21 será ofrecer a los pacientes una cura eficaz e inocuo para el insomnio. Cuando llegamos a la farmacia, de modo que incluso a primera vista parece - una enorme variedad de sedantes. Pero la realidad es completamente diferente. Miles de diferentes sedantes tienen un efecto: la activación de receptor GABAA, o receptor de la intoxicación alcohólica. Como el alcohol, estos medicamentos a veces incluso curas. Pero también son exactamente a la misma amenaza de la adicción. Por desgracia, estos fármacos son muy rentables.

tratamientos alternativos naturales para el insomnio

Las plantas medicinales efecto sedante es mucho. Después de todo, incluso el etanol, que actúa como el diazepam y el zolpidem, es un producto de la naturaleza. Pero estábamos interesados en aquellas plantas que no sólo descansar, pero sobre todo en el largo plazo, mejorar los patrones de sueño.

El ginseng mejora el sueño

El ginseng es conocido como un estimulante mental , por lo que definitivamente no hipnóticos como tal. Panaxosidy mientras que actúa sobre los receptores GABA, así como otros sedantes (diazepam, Rohypnol y alcohol), su efecto es sólo modulación. Por experiencia personal, creo que el ginseng permite el sueño suprimirá. A diferencia de otros estimulantes, sin embargo, el ginseng calmante y ciclo de sueño-vigilia no menoscaba, sino más bien mejora. Se ha demostrado en animales ( Lee1990cip , Huong1998aem ) y en humanos ( Han2013erg ).

Según la MTC es calmante ginseng ( Cho2010heb ). En experimentos con animales reduce la ansiedad tareas motivados negativamente ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). efectos sedantes de neurosteroidním ginseng explicar su acción sobre los receptores GABA, cuya actividad se estabiliza el ginseng. GABAA receptor-ginseng tiene doble efecto, opuesta - según Yuan1998mag ginseng eficaz tanto en el aumento de la actividad de los receptores de GABA muscimol y la disminución en su bicuculina actividad. Según tsang1985gsi extracto de ginseng ralentiza la recaptación de GABA en la sinapsis, prolongando así el efecto de GABA en la sinapsis. Ginsenósidos Rb 1, Rb 2, Rc, Re, Rf y Rg 1 se unen reversiblemente a los receptores de GABA A y GABA B y de este modo aumentar la eficacia de sedantes ( Kimura1994igw ). Según Takagi1972psp mezcla de ginsenósidos Rb 1, Rb y Rc 2 hexobarbitolový sueño prolongado y tenía un efecto calmante en los ratones. Según Cho2010heb Además, el efecto sedante del ginseng juega un papel en su obra sobre los receptores de serotonina.

Los gráficos presentan Attele2000tia "los resultados de varios estudios sugieren que los efectos del ginseng pueden contribuir, al menos parcialmente al mantenimiento de ciclo normal de sueño-vigilia." Ginseng no es adictiva - su acción sobre los receptores de dopamina disminuye la inversa adicción narcóticos ( Kim1995ibg ).

Otros adaptógenos para mejorar el sueño

Los efectos hipnóticos en el reino vegetal en juego tan fácilmente como sedantes en las farmacias. Muchas plantas contienen agonistas de los receptores de GABA, que actúan intoxicante y sedante. Actores sedantes naturales incluyen kava (kava kava) o levadura de cerveza , que es una fuente popular de nuestro etanol sedantes naturales. Do se añaden productos favoritos de la levadura de cerveza también le gusta subir girando el konopovitých milagrosa familia (cannabaceae), cuyo efecto positivo sobre el sueño confirmado docenas de estudios, por ejemplo Franco2012seh . Traducida al checo: Cuando la noche antes de acostarse puso cerveza pequeña saltó lo suficiente, no es necesario un sedante o kava. El apaciguamiento también proporcionan salvia , lavanda , hierba de San Juan y la valeriana . Otra característica puede ser la tranquila dormir Scutellaria baicalensis , TCM hierba sedante que también actúa a través de receptores GABA ( Chang2011beb ).

| 10.3.2009